一步是健康饮食，二步是健康生活，三步是健康身心。健康饮食是健康生活的基础，健康生活是健康身心的前提。只有健康的身心，才能度过最后的劫难。健康饮食先要厨房革命，清扫垃圾食品。健康生活先要客厅革命，清除垃圾电视。健康身心先要书房革命，清理垃圾文化。
 
      健康饮食是必需品，在中国变成奢侈品。人们互相喂毒，政府也几乎坐视不理，肠胃犹如江湖一样惨不忍睹。年轻妈妈出于保护孩子的天性，成为食品专家，率先冲出食面埋伏。添加剂是魔鬼的唾沫，最终会造成致命的疏忽。没有道德底线的人垄断食品，我们迟早会变成传说中腿很多的肯德鸡。在成千上万的毒物中，找出食物，能吃就是福！
     
      最好的工作时间是早九晚五，最好的休息时间是晚九早五。生活是过日子，应该选择阳光生活，而不是月光生活。顺其自然的工作象是在休息，黑白颠倒的休息象是在工作。生活是一种习惯，无论好习惯和坏习惯，都将与日俱增。一阴一阳之谓道，一动一静之谓生活。休息与劳动同样神圣，也同样困难。无论积累多少财富，都只能选择过一种生活。与其跟世人针锋相对，不如学佛家慈悲为怀。健康的生活，取决于对生命的态度。
   
      身心相依为命，人的行为都是心的体现。小孩贪玩，大人贪婪，是心的堕落。小孩天真，大人归真，是心的觉醒。修炼最终修成一念，完全能够由身心来展现。真理必然使人的小宇宙强大，如果身心一塌糊涂，绝不可能真理在握。最可怕不是不讲理的人，而是讲歪理的人，假清醒永远不会真明白。健康身心是良性循环，身是心的最大资本，心是身的最快捷径。